夏バテと睡眠不足

こんにちは。
梅雨が明け、暑い日々がやってまいりました。

みなさんいかがお過ごしでしょうか？今回は大場が書かせていただきます。

あまりに暑すぎると、食欲が落ちて何も食べたくない…。
という人がいますが、うちの姉もその一人です。

麦茶、ジュース、アイスや果物、キュウリなど水っぽいものしか食べたくなくなるそうです。

姉はあまりに疲れると、肌の色が黄色くなるのですが、酷暑の時によく、黄色くなりながら麦茶とアイスばかり摂取している姿を見かけます。

私は今まで暑さで食欲が減るといったことがなく、その感じが分からなかったのですが、最近知る事になりました。

頭ではお腹が空いているような感じですが、食べたい気持ちにならないのです。
大好きなお惣菜コーナーに行っても、胃が反応しません。

食べられないのと暑さで、みるみる元気が無くなりました。
今まで体調も良く、食欲もあったのに、なぜ…？

そこで思い当たったのが「睡眠不足」でした。
2日ほど昼寝をせず、夜寝る時間もいつもより遅かったのです。

こりゃいかん！と、昼寝(３０分程)をして、夜寝る時間も早めに戻しました。
実感したのは、朝起きた時に頭がスッキリ、ハッキリしていることです。

すると、自然と食欲が戻ってきて食べられるようになりました。

短期間でしたが、暑さで食べられないつらさを経験しました。
きつかったです。

猛暑で体は消耗しています。
汗をかいたり、毛穴を開いたりと、自律神経が働きっぱなしです。
身体をしっかり休める事が大事だと、改めて感じました。

草について

こんにちは！
ゴールデンウイーク真っ只中です。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

こちらでは草むしりに励んでいます。

草は小さいうちに取っておくと楽ですよね！
まだ小さいからと油断して放っておくと、いつの間にか根深く成長して後で大変な事になります。

このこと関しては、身体にもいえることだと思います。
違和感がある、つっぱってるなぁ。くらいの時に、すぐストレッチや湯船に浸かってケアしておくと、後がぐーんと楽になります。

毎回様々な草をむしっていますが、
ここで「厄介な草ベスト５」を紹介したいと思います。

第５位　すみれ
第４位　たんぽぽ
第３位　クローバー
第２位　どくだみ
第１位　スギナ

です。

５位のすみれは花が可愛いく、可憐なイメージがありましたが、実際は根がしっかりしていて難儀しました。そういえばカチカチの地面にたくましく生えていました。

４位はたんぽぽです。平たく生えるので小さいうちは見落としがちな草です。成長すると根が深く、抜きにくいです。綿毛を飛ばされる前に抜きたい草です。

３位はクローバー。こやつは植木鉢の中に必ず生えてきますし、群生するのです。茎はヒョロヒョロしてすぐにプチッと切れるので、根（球根？）が残り、また群生します。弱そうでいてしたたかな草です。

２位のどくだみは根が深く、たくさん生えてきます。根っこをたどると近くのどくだみに繋がっていてそれがまた別のどくだみに繋がっています！鎌で深く掘るので疲れます(涙)

１位はスギナです。地中深くに根をおろし、たくさん生えます。引っ張るとプチプチ切れてまたすぐに生えてきます。石の隙間、芝生にも生えて取りづらいです。庭でつくしを見ても素直に喜べなくなってしまいました(涙)

３，４，５位は可愛らしいイメージですが、草むしりには厄介という事が分かりました。

とはいえ、取りやすい草を抜く時は爽快です(^^)/

皆様も安全に連休をお過ごしくださいませ！　

草むしりの情景

こんにちは。

みなさん、外出自粛の中いかがお過ごしですか？

こちらでは、庭の草むしりをしています。

今の季節は蚊もいなくて暖かいのでとてもはかどります。

むしればむしるほど庭が綺麗になっていくので嬉しくなります。

この時期は花も綺麗で、マーガレット、アヤメ、ツツジ、名も知らぬ花、などいろいろ咲いています。

写真を撮ったのですが、なぜかパソコンに取り込めず、お見せできないのが残念でなりません。
なので頭で思い浮かべながら読んでいただくと幸いです。


暖かい晴れた日に、風がそよそよ…。

白いマーガレットは至る所に次々と咲いています。

アヤメは濃い紫の花が綺麗です。これからたくさん咲かせるでしょう。

おそらく菖蒲も咲いていて、薄紫のウエーブした花が咲いています。

ツツジも濃いピンクの大きな花が咲いています。

ビワの実がふくらんできています。夏にはジューシーな実に育ちそうです。

椿の木にハトが巣を作って座っています。カメラで撮ったらバサバサ―ッ！と逃げて行きました。そのうちシレッと戻っています。

根の深い草がスポッと綺麗に抜けました。

愛犬ラッキーの鎖がマーガレットに引っかかって、何ともいえない顔でこちらを見つめています。

出てきたおナメ（なめくじ）にハイターをシュッと吹き付けます。

明日も天気が良いようです。


いかがですか？イメージできたでしょうか。
いろいろカメラで撮ったのですが、どう頑張ってもパソコンに取り込めませんでした(T_T)

それではみなさん、長引く自粛生活ですがどうぞご安全にお過ごしください。

新型コロナウイルスへの対応について

こんにちは。
いつもご利用いただきありがとうございます。

当治療室の新型コロナウイルスへの対応をお知らせいたします。

1.換気のため、窓を開けさせていただきます。（寒さ対策を行い、外から見える事はありません）

2.患者さんが重ならないように、お一人づつ治療をしております。
そのため予約の際にお時間をずらすなどの調整をしております。

3.手指消毒、タオル類の交換、道具の消毒などいつも通り行い、マスクも着用しております。

4.すでに予約を入れていて不安な方は、ご遠慮なくキャンセルしていただいてかまいません。お気軽にご連絡ください。

まだまだ終わりが見えない状況ですが、私たちができる対策を行って、頑張って過ごしましょう。どうぞご安全にお過ごしください。

こはる鍼灸治療室　一同

腰が痛い方の共通点

こんにちは。
気づけばもう３月も半ばです。

コロナウイルスが流行しています。
健康面でも、経済面でも不安な毎日が続きますね。

そんな中でも、食べ物の不足もなく、ガス、水道、電気、交通、ゴミの回収などいつも通りの生活が出来ていることには感謝しかありません。
早く流行が終息するのを願うばかりです。


今日は腰痛の方々に共通している事をご紹介します。

腰が痛い方々は、老若男女問わず、足首と足の指が固くなっている事が多くみられます。

足首は、蝶つがいのような関節で、足首を上下に動かす事しかできません。
足首が左右に動かせるのは、股関節で動かしているからです。

足首は股関節と連動しているので、足首が固いと股関節の動きも悪くなってしまいます。

股関節が固くなると、骨盤の動きも悪くなります。
骨盤には腰やお尻の筋肉が付いていますので、腰痛の原因となるのです。

そして、足の指が固いと足首は動きづらくなってしまいます。


～固さチェック～

立った状態から、かかとを浮かさずにしゃがむ。
（できれば足同士をピッタリとくっつけた状態で）
尻もちを着いてしまう方は足首が固くなっています。

足指の硬さは、足の指を手で曲げ伸ばしして、固いかどうか確認してください。


～解消するコツ～

1.足の指ほぐし。
足の指の間に手の指を差し込み、ぐりぐり回す。
手でにぎって、曲げ伸ばししたり、足の指を閉じたり開いたり。など。

2.足首を上下、左右に動かす。
（左右に動かす時、股関節が動くのを感じてください。）
手で足首を握って、ぐりぐり回す。など。

3.歩く時に。
足の指と足首をしっかり使って踏み込み、蹴り出す。
（ふくらはぎを伸び縮みさせるとしっかり動かせます。）

これで、足の指と足首は随分と柔らかくなると思います。

腰痛の原因はいろいろありますが、足の指と足首の硬さは腰痛に悩んでいる方々の共通点の一つです。

膝痛予防にもなりますので、ぜひ動かしてみてくださいね！

ラッキー：「足指、足首がミソだわねぇ。。」

筋肉痛と鍼灸治療

こんにちは。
少しづつ寒くなってきましたね。
大場が書かせていただきます。

皆さんは一度は筋肉痛になった事があると思います。

このあいだ高い階段を登ったことが原因で、久しぶりに筋肉痛になりました。
場所は両太ももの前面です。

初日は軽くチョンチョンと鍼をして終わりましたが、残念ながら次の日になってもあまり変化がありません。

さらに、次の日はとても重い物を持ち上げたため、いよいよ脚が悲鳴を上げてきました。

左側の方が痛みが強く、立ち座りや、歩く時など、脚に力が入るたびに痛かったです。

こりゃいかんと、本腰入れて鍼治療をすることにしました。

太ももに２カ所づつ鍼をしてパルス（鍼に電極を付けて筋肉を動かす器械）すること10分。

どうかな～。と立ち上がってみると、
右太ももは10→1.5に。左は10→3くらいに痛みが減っていました。

「わぁ～！すごいなあ。」 と、嬉しくなりましたが、太ももに力を入れるとまだ残っている感じはあります。

次の日も同様の治療をしてみると、右太ももは痛みゼロ。左は少しあるかな～。くらいでした。

鍼をしてから2日で痛みを取る事ができました。

今回は筋肉痛になって早めに治療をしたことも良かったと思います。

もし鍼が出来ない場合は、強いマッサージはせずに、お風呂で温めながら
優しくさすり、その後筋肉が冷えないようにすると治りやすいと思います。

（腫れたり、内出血をしていたり、熱感がある場合はすぐに病院へ。）

動物の年齢

こんにちは。
朝晩、少しづつ寒くなってきましたね。

今日はペットの年齢をちゃんと確認してみたら、かなり時が過ぎていた話をしたいと思います。

最近、犬のラッキー（♀）の年齢が８歳に突入していたと知り、ビックリしました。
ここ数年ずっと５歳くらいだと思っていました。

人間に例えると、大体４８歳だそうです。
いつの間にか私らの年齢を超えとったんか～！とショックをうけています。

保護犬で我が家に来たラッキー。
柴犬の仔犬だよと言われていたのですが、実物はすでに成長した１歳の雑種でした。

それから７年も経っていたなんて、時が過ぎるのが早すぎます。

ちなみにラッキーの好きな物ベスト３は
１位　おやつ
２位　散歩
３位　日向ぼっこ

と思われ、飼い主の私たちはベスト３には入っていません（泣）

え？
じゃあ、ずっと昔からいる猫のモンちゃん（♂）は⁈

１２歳くらいで東京から久留米に来たので、もう１９歳くらい？

頼みの綱の姉も、記憶が曖昧ではっきりしません。
（モンちゃんの飼い主は姉です）

しかし、モンちゃんは相当長生きのはず。

モンプチのカリカリしか食べず、おやつはちゅーるのゼリーコーティングが好み。
臆病だけど、なでなでされるのは大好き。
毛並みはツヤツヤ、しっかりした骨格、むっちりボディの立派な猫です。

年齢不詳にも程があります。。

秋になりました。

こんにちは。
夏もあっという間に過ぎ、秋になりましたね。

この時期に多い症状の一つに「首の寝違い」があります。

朝起きると、首から背中にかけて痛み、うがいや車の運転にも苦労します。
なってみるとかなり辛いものです。

一番多い原因は、寝てる間に首元が冷えてしまうことですが、寝違いの症状を訴える患者さんが増えてくると、「ああ、もう寒さが来ているなぁ。。」
と、感じます。

ヘアターバンを首に引っ掛けて寝るだけでも、寝違い予防に効果的です。
ぜひお試しください！

ところで今年もあとわずかとなりました。

この春、愛猫ピー子は天国に旅立ちましたが、愛犬ラッキーと愛猫モンは揃って元気です。

写真は去年撮ったイチョウの落ち葉でのワンショット。
落ち葉に紛れているラッキーです。

 

見つかったかな？

姿勢リセット

こんにちは！

今回は大場が書かせていただきます。

あっという間に7月に入りましたね。
セミもジージーと鳴き始め、蚊もたくさん飛び回るようになりました。

夏が来ています！

今回は、姿勢について書いていきたいと思います。

下腹を意識して、そこから体を立てるようにすると、みるみる姿勢が良くなりますね。

しかし気づくと、お腹への意識を忘れてしまって、背中が曲がり、また猫背になってしまうことも多いと思います。

集中してしまうとどうしても顔が前にいって、背中が丸まってしまいます。

私も、治療中に集中しすぎて患者さんの体に顔がものすごく近くなっていることがあります。（患者さんは気づいてないと思いますが。。）

「いかん、いかん。」と、背中を伸ばしますが、また気づくと顔が近づいている…。
なんてことが実は多々あるのです。

鍼灸学校の先生は姿勢を意識する大切さをよく話していました。
実際、姿勢を意識して治療をすると、体の疲れ具合が全然違います。

とはいえ、分かっているけど集中すると背中が丸くなってしまいます。

そんな時は、姿勢のリセットが効果的です！

基本はカンタン、よく使う体の使い方とは反対の動きをします。

例えば、くわを持って草を刈る動作を長時間されたときは、指～手のひら～前腕をグイ～っと反らします。（指から伸ばすのがポイントです。）
ハサミを持って作業されてる方も同様に伸ばすと良いでしょう。

パソコンで長時間作業されてる方は、手のひらが外になるように肩をグリ～っと回してみましょう。その時、胸も広がると思います。

下を向いている方は、ゆっくりと上を向いてみましょう。
鎖骨から顎にかけての皮が伸びる感じが分かると思います。

体をひねっている時は、反対にひねってみたりします。

すると一方向だけに縮んでいた筋肉が伸ばされます。

最初は硬くて動かしにくいと思いますが、ゆっくりジワ～っと伸ばしていくと楽になってきます。

仕事の合間に気づいたら行ってみてください。

また、お風呂の時や、寝る時にも伸ばしてみると、翌日の疲れが大分取れていると思います。

仰向けになったら、両腕を鼠径部から伸ばすように、足も骨盤から伸ばすように。

かかとから伸ばすようにすると足がつりにくいと思います。

意外な所では、顔も伸ばせます。「あー。いー。うー。えー。おー。」と思い切り筋肉を動かして声を出してみましょう。舌を思いっきり伸ばしてもよいです。

髪の毛も引っ張ってみましょう。意外に気持ちよいです。

最後は深呼吸です。横隔膜も伸ばしましょう。

最後はヒッパレ・ノバセ妖怪のようになってしまいましたが、こうやって眠りにつくと翌朝体がとても軽くなっていると思います。

毎日ではなくても、紹介したものを全部でなくても、思い出したらやってみてください。

一日を頑張った身体と自分自身に「よくやってる！」と感謝してみてください。

首のコリと顔のたるみ

こんにちは。
なんて事でしょう、あっと言う間にもうゴールデンウイークですね。

最近ずっと首のコリを感じていたのですが、怠け心で何もしないでいました。
そのうちに顔色が黄色く感じる様になり、こりゃまずいと
顔を軽くマッサージしたりしたのですが、どうもイマイチ良くならず。

後日、首が凝っているからかなぁ、と思いオイルで首を優しくマッサージしましたら、
顔がシュッとなっていました。

マッサージし終わって鏡をみたら、「あれっ！？なんかシュッとしてる」と思ったので、
効果は早く出るようです。
たるんでいる等思っていなかったのですが、どうも下がっていたのでしょう。

首のマッサージの効果だけではなく、体調等も関係していたとは思いますが、
黄色い顔色も続けたら軽減しました。



ポイントは首の横側から前方の様です。
耳の横、下から始まって鎖骨の辺りまでの凝って気持ち良い場所をゆっくりやさしくマッサージするだけです。

気持ちの良い部分に指を置いて、クルクルする。
時間のある時はオイルの塗ってやさしくマッサージ。
おススメです。

寝違え連発

こんにちは。今回は大場が書かせていただきます。

寒い時期になると、患者さんの訴えの中でグンと増えてくるのが「首の痛み」、
いわゆる寝違いです。

私もたまに朝、「イテテ！」と痛くなっていましたが、今回は数が違う。
昨年の12月後半から1月にかけて3回痛めました。

その3回とも痛みが強く、長引いたのです。

朝起きる時、頭を持ち上げようとして、「頭って何て重いんだろう（涙）」と、途方に暮れたり、

仕事中下を向いている時、頭が重くて重くて、ギシギシと首と肩が悲鳴を上げていました。
さらに首肩がガチガチのため、背中、腰、腕、足までパンパンに張ってきます。

その都度姉に鍼灸で治療してもらい、良くなるのですが、
治っても、しばらくしてまた新たな寝違いが発生して、
「何でや！いい加減にしてくれ！」
と疲労困ぱいでした。

そこで原因究明の為、自分の行動を考えてみました。

首の痛みは冷えると出てきやすいですが、お風呂では首までお湯に浸かっており、出た後は首に手ぬぐいを巻いて、髪も冷えないようにすぐ乾かしていました。

寝る時も、首が冷えないように手ぬぐいを巻いて、布団も耳まで引き上げて寝ていました。

なのになぜこんなに何回も痛めるのか…。

そういえば、寝る時に暖房をつけていなかったなと思い、ある日暖房をつけて寝てみました。
そしたら、いつも寒くて耳がキンキンしながら寝ていたのが、それがまったくなく眠れたのです。

それから暖房をつけて寝るようにしていますが、1回も首を痛めていません。

「あ、つまりは冷えね！」という結果でした。

自分の生活や習慣を顧みて、原因を探ることは大事ですね。
みなさんも、首の冷えにはご注意ください。

先月は体調不良になりました

こんにちは。

もう年末ですね！この前お正月を迎えたはずなのに！
またお正月です。

先月はまれにみる体調不良の月でした。

大阪のＵＳＪでハッスル（古い・・・）した帰りの新幹線で気分が悪くなり
トイレに籠って吐き続ける事に。

初めてのＵＳＪに張り切りすぎ、食べすぎ、睡眠不足、動き回りすぎだったのでしょうか。

新幹線で少し眠ったら大分回復したのですが、次の日から体のだるさ、咳がはじまりました。

体のだるさは鍼灸マッサージ治療で回復するのですが、咳だけは止まらず眠れず
辛いので、数年ぶりに病院のお世話になりました。

咳が完全に回復するのに３週間程かかりました。
咳のし過ぎでお腹が筋肉痛になったほどです。腹筋が割れた気が・・・

体のだるさは鍼灸マッサージで本当に良くなって、改めて「鍼灸治療に関われて
よかったなぁ」と思ったのでした。

病気してわかる健康のありがたさ、を痛感しました。

今年もあと少し、良い体調で新年を迎えたいです。

ご無沙汰しておりました。

皆さまこんにちは。
今回は大場が書かせていただきます。

なまけ癖が出て、久々のブログ更新となり、
気がつけば２ヶ月も経っていました…Σ（・□・；）

猛暑も過ぎ、気持ちの良い気候になりましたね。

ここで皆様にお知らせがあります。

パソコンの不具合により、ホームページお問合せ、もしくはメールでの予約ができなくなってしまいました。
お手数ですがご予約の際は、電話でお願いいたします。
ご迷惑をお掛けして申し訳ありません。


最近の報告です。
姉は、無事に夏バテにならずに過ごせたようで、元気に草刈りなどをしています。

もう１つ。
数日前から、我が家の愛犬ラッキーが「お手」をできる様になりました。

ラッキーは、「おいで！」と呼んでも、その横を全速力で(時にフェイントをかけて)走り抜けたり、
撫でようと近づく時も、手が届く範囲になってから、やっとシッポを振ったりするので、

よく姉と
「ラッキーは名犬かね、迷犬かね」
と話していました。

ある日おやつをあげる時に、
何とな～く「お手」を１５回位練習しました。

そしたら、次の日から「お手」をするようになったのです！

今ではおやつを見せるだけで勝手に左前足を挙げるように。

人間に例えると、
地頭は良いのに、勉強嫌いな娘。といったところでしょうか。

写真は、完璧なお手をするラッキー(*^-^*)
顔は完全に無表情です。




ビシッ！

夏バテ対策の途中経過

こんにちは。

ニュースで全国の気温が高かった地域に「久留米（福岡）」と出ていますね。
久留米凄い！
先日から久留米は少し涼しいです。

以前書いた私の夏バテ対策で体調はどうかというと、ジャカジャカジャーン！
今のところ元気です！

良く寝てタンパク質をなるだけ食べて、日中の外出を必要最低限にして薄暗くなって行動し始める「蚊」の生活も続けています。

「あ～夏だねぇ、ギラギラしてるよ、外は」と家の中で夏満喫中です。

夏バテ対策の何が功を奏しているのかは分かりませんが、このままバテずに過ごしたいものです。

夏バテ対策はじめました。

こんにちは。毎日暑いですね。

こう暑いと食欲が全くなくなります。

妹は暑くても食欲はあるようで、「なんで暑いと食べられないのか、全くわからない」と言いながら、もぐもぐ焼きそばを食べています。のんきなものです。

私は、何が食べたいのかわからなくなり、かき氷や炭酸飲料、麦茶、フルーツ等、水っぽい物にしか反応しなくなります。

毎年毎年夏バテでヘロヘロになるので、今年こそは夏バテ対策をしようと
今、頑張っています。


少し前に栄養指導を受けましたが、夏の間、たんぱく質が取れていないのではないか、と言われました。

確かに夏の間はタンパク質っぽいものはほとんど口にできません。

かき氷や果物、少しの蕎麦等でかろうじて栄養を取っている感じでしょうか。

今年やっていることは、
○タンパク質をできるだけ食べる。
○室内と外気温の差を極端につけない。
○お風呂は長風呂はしない。
○真昼間にはできるだけ外出しない。
○庭の草むしりはお休み。
○よく寝る。
です。

特に意識しているのが、タンパク質と睡眠です。

何も食べたくなくても納豆、卵は食べるようにしました。

友人が、「寝不足で仕事に行ったら、熱中症みたいになった」と言っていたので、
睡眠も大事みたいです。


今は、日中は家に潜んで、日が沈んでから、ゴソゴソと外に這い出る「蚊」の様な生活をしていますが、どうなんでしょう？

さあ！これで今年の夏を元気に乗り切れるか！？楽しみです。

麻疹(はしか)の予防接種を受けました。

こんにちは。

もう６月になりますね。なんと時が経つのは早いのでしょう。
ついこの前お正月でしたよねぇ。


福岡でも麻疹(はしか)が流行っているとニュースでやっていました。

麻疹に罹った事がない私は、最近では飛行機の中やコンサート会場等、
不特定多数の人が集まっている場所では
「麻疹の人、１人くらいいるんじゃない？あぁ、麻疹になりたくない」
と戦々恐々でした。


何年も前から予防接種をしなきゃなぁ、とは思っていましたが、注射が怖くて先延ばしにしていました。

が麻疹に怯える日々はもう沢山です。


近所の内科に予約をして、ガクガクブルブルしながら予防接種を受けにいきました。

問診票を書く手が震えます。

緊張でオエッとなりそうでしたが、お医者さんの前に左腕を出して、いざ注射です。

「さあ！痛くなくお願いしますよ！」と思う暇もなくブスッといかれました。
すごい早業です。思わず「わわっ！」と口からでた位です。

腕に近づいてくる注射針の先を凝視する間もありませんでした。


もう感謝しかありません。

さっさと刺してもらえて、「ありがたや、ありがたやぁ」と帰宅しました。
こんなことならもっと早く受ければ良かった。


お昼に予防接種を受けて、夕方に初期風邪の様なダルさがでましたが、
鍼治療をしてもらってすぐ回復しました。


長い間気になっていた事を１つ解消できて良かったです。

そうそう、注射はとても怖いのですが、鍼灸の針を刺されるのは大丈夫なのです。

ウォーキングの効果

こんにちは！
今回は大場が書かせていただきます。よろしくお願いたします。

早くも四月に入りました。今は桜吹雪が綺麗ですね。
愛犬ラッキー（♀）も元気に散歩を楽しんでいます。

写真は、散歩終盤のおやつポイントで、満面の笑みでおやつを待つラッキーです
(*´　`*)

ところで私は、昨年11月下旬からひっそりとウォーキングを始めました。

運動といえばラッキーの散歩ぐらいでしたが、
ラッキーは、おしっこやうんちをしたり、においを嗅いだり、草を食べたり、
見慣れないゴミをチェックしたりと忙しく、その都度立ち止まるので、思うように歩けていませんでした。

ウォーキングでは、「姿勢とスピードの世界」で書いたように
お腹の中を意識して、足の付け根から動かし、足の指でしっかりと蹴り出すように歩いています。

仕事柄、体を同じ方向にひねり続けたり、同じ筋肉を長時間使う事が多いので、
腕をブラブラさせたり、体幹をいつもと逆方向にねじって歩いてみたり、
その日のこわばりをリセットさせる目的でも歩いています。

その結果、ある時は、アホの坂田師匠の様な歩き。
またある時は、シンクロナイズドスイミングの入場時の様な歩きになっています。（人がいない時です）

週2日～4日の割合で歩いて、
気になる体形は、お腹はあまり引っ込んでいませんが、膝の上のお肉と、
足首がスッキリしてきました。

背中と肩の丸みも、前より取れていると思います。

関係あるかは分かりませんが、昨年から度々お尻にニキビができていましたが、
それも綺麗になりました。

体重は減りもせず、増えもせずです。

歩いている途中から、足湯に入った様に足がポカポカするし、
その日のこわばりも取れやすいので、細く長く続けていきたいと思います(^^)

腱鞘炎のその後

こんにちは。

一昨日は暑い位の晴天で、夜は暴風雷でビックリしました。
近くに雷が落ちて家が揺れました。


２か月程前に、お恥ずかしながらパズルゲームで左手親指部分の腱鞘炎になってしまい、１ヶ月程前から治療をはじめました。

治療前は、ベッドから起き上がる時に手を着くと痛い、
ズボンを履く時に引っ張りあげるのが痛い、
下着を着ける時がとにかく痛い、お茶碗も洗いも、
なんだったら何もしてなくても腕全体がダルいしジーンと痛い、と
地味～に辛い日々でした。


治療は鍼、お灸、たまに超音波です。

もちろん原因となったパズルゲームは封印です。

要所要所に鍼をしてもらい、お灸もするのですが、左親指の付け根の患部
だけは全く温度を感じませんでした。
右手の同じ部位にお灸すると温度は感じるので不思議です。


治療の後は痛みが若干増していてダルさがでました。

「イテテ」と思いながら何かやっていると、気づくと痛みが楽になっているのがパターンでした。


１週間に２回くらい治療してもらって少しずつ良くなっていくのですが、
手を冷やしてしまったり、ちょっと痛いけど我慢して作業すると、
また痛みが増したりして、３歩進んで２歩下がると言う言葉がぴったりです。


腱鞘炎の一番の治療は、痛い部分を使わない事ですが、手はどうしても使うので、
すぐには治り辛いようです。


寒い時や手を冷やしてしまった時は、患部の動きがギシギシした感じで痛みも出たので、冷やすのも良くないようです。

日中や寝る時も、手首にネックウォーマーを２重に巻いて保温に努めました。

治療を始めて１か月になりますが、症状は大分良いです。
変な持ち方をするとまだ痛いですが、以前の痛みを１０とすると今は２です。


最近痛さが治まってきて気が緩んでしまい、治療をしていないので
気を引き締めてもう少し治療してもらいます。

腱鞘炎になりました

こんにちは。
毎日毎日寒いですね。

去年、「任天堂スーパーファミコンクラシックミニ」という昔のスーパーファミコンの人気ゲームがいくつも入っているゲーム機を知人に頂きました。

スーパーファミコンは数十年前の小中学生時代によく遊んでいましたので、
ゲームを始めると、誰かに止められない限り自分では止められないことは経験済みです。

しかし私はもうかなりの大人でして、時間の管理はできるだろうと思い
「スーパーマリオワールド」をプレイしはじめました。

さすがは昔取った杵柄。指が覚えていて「ここで飛ぶ！ここでダッシュ！」等々
指が勝手にボタンを押すのです。
「指の記憶すごい」と感心しながらクリアしていきます。

もう自分ではゲームを止められません。

夜な夜な暇を見つけてはゲームな日々でオールクリア３回目にしてようやくマリオに満足しました。


おつぎは「パズルでポン」です。

妖精とパズルで戦い進んで行きます。
パズルと言ってもかなり早くボタンを押す、指を酷使するゲームです。

なかなか難しく、数か月かかってようやく最強女王を倒しました。

「終わった・・長い闘いだった・・」と浸っていましたら、
最後に「これとこのボタンを同時に押すともっとハードなプレイができるよ」
みたいなテロップがでました。

またパズルな日々です。

そしてそのハードなプレイで私の左親指が壊れました。
腱鞘炎です。

腱鞘炎とはつらいのですね。初めて知りました。

現在自分で治療中です。
ビシッ！とゲームをやめました。
お灸もしています！
超音波も当てています！
完治に向けて頑張ります！

ゆず湯の思い出

こんにちは！
今回は大場が書かせていただきます。

お正月もとうに過ぎ、早くも二月がやって来ますね。

私は昨年、冬至にカボチャを食べ、湯船にゆずを２つ浮かべて過ごしました。

良い香りに包まれながら、昔体験したゆず湯の事を思い出していました。


まだ二十代の私は一人暮らしをして初めての冬を迎えていました。
ちょうど冬至の日に、職場で

「冬至の日には、カボチャを食べて、ゆずを入れたお風呂に入る」

という話を「ふむふむ。」と聞いていると、
ある同僚が言ったつぶやきがすっと耳に入ってきました。それは、

「私、ゆずに切れ目を入れて入ってみようかな。」

という言葉でした。

この言葉が私の心の琴線を響かせ、
「私も、切れ目を入れたゆず湯に入ってみよう！」
と思い立ったのです。

早速、カボチャとゆず４個を購入して帰り、
かぼちゃを食べ終え、いそいそとゆず湯の準備に取り掛かりました。

お湯を張っている間に、ゆず４個に十字の切り込みを入れ、ネットに入れて準備完了！

お湯が浴槽一杯に入りましたので、ゆず入りネットを湯船に入れていざ入浴。

ザバザバ～！っとお湯が溢れて、「おうおう、景気よか、景気よか。」と嬉しくなった私は、さらにゆずの成分を楽しもうと、ゆずネットをグシグシと揉みしだきました。

すると、皮膚に一か所「チク…」と針を刺されたような感覚がおこり、「？」と思う間もなく今度は全身がジグジグジグジグ！と、痛くなってきたのです。

たまらず湯船を飛び出し、寒さで震えながら、「ゆず湯を間違えた…！」と気づいたのです。

地獄には成分濃厚なゆず湯があってもおかしくはない。というくらい、痛かったです。

今となっては懐かしい思い出です( ´艸｀)。