こんにちは。
湿気で髪が膨れている毎日です。もうっ!湿気だけはご勘弁です。
巷には色々な健康法がありますね。
オメガ3オイルやスーパーフードを食べる事や、低糖質の食事法、朝食抜き、断食、等々。
私が知らないものは、まだまだ沢山あるのでしょう。
朝食一つとっても、食べたほうがいいと言われていたり、
現代人は食べすぎだから朝食は要らない、と言われていたり。
どうすればいいの!と言いたくなりますよね。
私の印象では、朝食抜きを真面目に実行されている方は、
冷え性、寒がりが多い気がします。
リンゴは寒い地方で取れるから、体を温める作用がある、と毎日毎日生のリンゴを食べている方がいました。
私は生のリンゴを食べて温まると感じた事は今までないし、
寒い時はリンゴを食べたいと思わないので、温かく調理されたリンゴ以外は
今の私の体を温めることはないようです。
リンゴで温まる方は、温まりたい時に食べればいい。
大事なのは、今の自分にどうなのか。を感じ続けることなのかなと思います。
あの時この健康法で体調が良くなった、でも今の私にはどうかな?
年齢の変化、生活の場所、季節、暑い日?寒い日?活動量、仕事の内容、
気分の良い悪い、前日の食事内容、生理前?妊娠してる?
変化ばかりしている環境や身体で、実行している健康法だけ変化しないのは大丈夫なのでしょうか。
断食を経て顔が黄土色になっているのに「デトックスにいいよ、体軽いよ」と言っていたり、
体脂肪が少なく、すぐ風邪を引いて貧血もあるのに、「小食が体にいいよ」
と言っていたり。
食べない事によって、精神的な高揚感や充足感を得ているのでしょうが、
今の自分の体調を感じるよりも、「健康法を真面目に実践している私」と思っている自分が気持ちが良いのでしょう。
理論やウンチクに目を塞がれて、体調を感じ取る作業がほったらかしにされているようです。
こうなると、あれやこれやの健康法に飛びついて、いつも3日坊主の方がまだ
良いのでは、とも思う今日この頃です。
何らかの健康法を実践していると安心だし、続けることを決めてしまえば
後は考える必要がなく楽ですが、生きる事は変化し続けること、健康法だけ変わらないわけはない気がします。
もし気になる健康法があるのなら、
いったいこの方法の何が良いのかを自分で考えて、
自分の生活と照らし合わせて、体調、気分はどうかな、と観察し続けることが、
「健康法を真面目に実践しているのに実は体調悪い」という矛盾をなくせる方法
の一つかなと思います。
2017年6月29日木曜日
2017年6月17日土曜日
姿勢とスピードの世界
みなさん、こんにちは( ´艸`)
今回は大場が書かせていただきます。
梅雨入りと言われてからなかなか雨が降りませんね。
ジメジメしないのはいいのですが、あまりにも雨が降らないので、水不足が心配になっている今日この頃です。
私は体重が数年かけてじわじわと増え続け、今は計10㎏ほど増えてしまいました。
たまに立ち上がる時、膝が「うっ!」と痛くなることがあるのは、体重が増えてしまったせいです。
膝は体重の3倍負担がかかると言われているので、10㎏の増加は致命的です。
今までは、「筋肉が付いたから、その分重くなったっちゃ~ん。」と言い訳をしていましたが、もう目を逸らせません。
そこで「まずは引き締める事」に重きを置いて頑張り始めたところです。
鏡を見るとわかると思いますが、姿勢を意識すると、シュッとして、スタイルが良く見えます。
シュッとしている時、自然と下腹部に力が入るのが分かります。
すると胸が開き、顎が引っ込んで、頭が首の上にストン。と乗っかります。
この姿勢がとても楽なのです。
試しに、シュッとしている状態のまま、愛犬ラッキーの散歩に行ってみたら、
すごいスピードで歩くことができました。
いつもはラッキーの方が速く歩くのですが、ターボ状態の私はラッキーが
小走りになるほどスピードが出ます。
「いったい今日のスピードはどうしたの…。」という顔でチラチラ私を見てくる可愛いラッキーも見られます。
ターボ状態のコツは、
1・おへそのやや下(丹田)からお腹の中を意識する
2・その丹田から太ももを動かすイメージ
3・足の指をしっかり使って蹴り出す
これだけです。
もうビュンビュン進み、曲がる時も「キュッ!」という感じで直角に曲がれます。
面白いほどスピードを出して歩けるようになるので、ぜひ試してみて下さい。
筋肉トレーニングが苦手なので、二の腕トレーニングだけは行っていますが、
運転や座る時に太ももをきちんと閉じたりして、日々の動きの中で引き締められたらと思っています。
千里の道も一歩から。
目指せ!長谷川潤!(薄ら笑…by姉)
今回は大場が書かせていただきます。
梅雨入りと言われてからなかなか雨が降りませんね。
ジメジメしないのはいいのですが、あまりにも雨が降らないので、水不足が心配になっている今日この頃です。
私は体重が数年かけてじわじわと増え続け、今は計10㎏ほど増えてしまいました。
たまに立ち上がる時、膝が「うっ!」と痛くなることがあるのは、体重が増えてしまったせいです。
膝は体重の3倍負担がかかると言われているので、10㎏の増加は致命的です。
今までは、「筋肉が付いたから、その分重くなったっちゃ~ん。」と言い訳をしていましたが、もう目を逸らせません。
そこで「まずは引き締める事」に重きを置いて頑張り始めたところです。
鏡を見るとわかると思いますが、姿勢を意識すると、シュッとして、スタイルが良く見えます。
シュッとしている時、自然と下腹部に力が入るのが分かります。
すると胸が開き、顎が引っ込んで、頭が首の上にストン。と乗っかります。
この姿勢がとても楽なのです。
試しに、シュッとしている状態のまま、愛犬ラッキーの散歩に行ってみたら、
すごいスピードで歩くことができました。
いつもはラッキーの方が速く歩くのですが、ターボ状態の私はラッキーが
小走りになるほどスピードが出ます。
「いったい今日のスピードはどうしたの…。」という顔でチラチラ私を見てくる可愛いラッキーも見られます。
ターボ状態のコツは、
1・おへそのやや下(丹田)からお腹の中を意識する
2・その丹田から太ももを動かすイメージ
3・足の指をしっかり使って蹴り出す
これだけです。
もうビュンビュン進み、曲がる時も「キュッ!」という感じで直角に曲がれます。
面白いほどスピードを出して歩けるようになるので、ぜひ試してみて下さい。
筋肉トレーニングが苦手なので、二の腕トレーニングだけは行っていますが、
運転や座る時に太ももをきちんと閉じたりして、日々の動きの中で引き締められたらと思っています。
千里の道も一歩から。
目指せ!長谷川潤!(薄ら笑…by姉)
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