草むしりの情景

こんにちは。

みなさん、外出自粛の中いかがお過ごしですか？

こちらでは、庭の草むしりをしています。

今の季節は蚊もいなくて暖かいのでとてもはかどります。

むしればむしるほど庭が綺麗になっていくので嬉しくなります。

この時期は花も綺麗で、マーガレット、アヤメ、ツツジ、名も知らぬ花、などいろいろ咲いています。

写真を撮ったのですが、なぜかパソコンに取り込めず、お見せできないのが残念でなりません。
なので頭で思い浮かべながら読んでいただくと幸いです。


暖かい晴れた日に、風がそよそよ…。

白いマーガレットは至る所に次々と咲いています。

アヤメは濃い紫の花が綺麗です。これからたくさん咲かせるでしょう。

おそらく菖蒲も咲いていて、薄紫のウエーブした花が咲いています。

ツツジも濃いピンクの大きな花が咲いています。

ビワの実がふくらんできています。夏にはジューシーな実に育ちそうです。

椿の木にハトが巣を作って座っています。カメラで撮ったらバサバサ―ッ！と逃げて行きました。そのうちシレッと戻っています。

根の深い草がスポッと綺麗に抜けました。

愛犬ラッキーの鎖がマーガレットに引っかかって、何ともいえない顔でこちらを見つめています。

出てきたおナメ（なめくじ）にハイターをシュッと吹き付けます。

明日も天気が良いようです。


いかがですか？イメージできたでしょうか。
いろいろカメラで撮ったのですが、どう頑張ってもパソコンに取り込めませんでした(T_T)

それではみなさん、長引く自粛生活ですがどうぞご安全にお過ごしください。

新型コロナウイルスへの対応について

こんにちは。
いつもご利用いただきありがとうございます。

当治療室の新型コロナウイルスへの対応をお知らせいたします。

1.換気のため、窓を開けさせていただきます。（寒さ対策を行い、外から見える事はありません）

2.患者さんが重ならないように、お一人づつ治療をしております。
そのため予約の際にお時間をずらすなどの調整をしております。

3.手指消毒、タオル類の交換、道具の消毒などいつも通り行い、マスクも着用しております。

4.すでに予約を入れていて不安な方は、ご遠慮なくキャンセルしていただいてかまいません。お気軽にご連絡ください。

まだまだ終わりが見えない状況ですが、私たちができる対策を行って、頑張って過ごしましょう。どうぞご安全にお過ごしください。

こはる鍼灸治療室　一同

腰が痛い方の共通点

こんにちは。
気づけばもう３月も半ばです。

コロナウイルスが流行しています。
健康面でも、経済面でも不安な毎日が続きますね。

そんな中でも、食べ物の不足もなく、ガス、水道、電気、交通、ゴミの回収などいつも通りの生活が出来ていることには感謝しかありません。
早く流行が終息するのを願うばかりです。


今日は腰痛の方々に共通している事をご紹介します。

腰が痛い方々は、老若男女問わず、足首と足の指が固くなっている事が多くみられます。

足首は、蝶つがいのような関節で、足首を上下に動かす事しかできません。
足首が左右に動かせるのは、股関節で動かしているからです。

足首は股関節と連動しているので、足首が固いと股関節の動きも悪くなってしまいます。

股関節が固くなると、骨盤の動きも悪くなります。
骨盤には腰やお尻の筋肉が付いていますので、腰痛の原因となるのです。

そして、足の指が固いと足首は動きづらくなってしまいます。


～固さチェック～

立った状態から、かかとを浮かさずにしゃがむ。
（できれば足同士をピッタリとくっつけた状態で）
尻もちを着いてしまう方は足首が固くなっています。

足指の硬さは、足の指を手で曲げ伸ばしして、固いかどうか確認してください。


～解消するコツ～

1.足の指ほぐし。
足の指の間に手の指を差し込み、ぐりぐり回す。
手でにぎって、曲げ伸ばししたり、足の指を閉じたり開いたり。など。

2.足首を上下、左右に動かす。
（左右に動かす時、股関節が動くのを感じてください。）
手で足首を握って、ぐりぐり回す。など。

3.歩く時に。
足の指と足首をしっかり使って踏み込み、蹴り出す。
（ふくらはぎを伸び縮みさせるとしっかり動かせます。）

これで、足の指と足首は随分と柔らかくなると思います。

腰痛の原因はいろいろありますが、足の指と足首の硬さは腰痛に悩んでいる方々の共通点の一つです。

膝痛予防にもなりますので、ぜひ動かしてみてくださいね！

ラッキー：「足指、足首がミソだわねぇ。。」

筋肉痛と鍼灸治療

こんにちは。
少しづつ寒くなってきましたね。
大場が書かせていただきます。

皆さんは一度は筋肉痛になった事があると思います。

このあいだ高い階段を登ったことが原因で、久しぶりに筋肉痛になりました。
場所は両太ももの前面です。

初日は軽くチョンチョンと鍼をして終わりましたが、残念ながら次の日になってもあまり変化がありません。

さらに、次の日はとても重い物を持ち上げたため、いよいよ脚が悲鳴を上げてきました。

左側の方が痛みが強く、立ち座りや、歩く時など、脚に力が入るたびに痛かったです。

こりゃいかんと、本腰入れて鍼治療をすることにしました。

太ももに２カ所づつ鍼をしてパルス（鍼に電極を付けて筋肉を動かす器械）すること10分。

どうかな～。と立ち上がってみると、
右太ももは10→1.5に。左は10→3くらいに痛みが減っていました。

「わぁ～！すごいなあ。」 と、嬉しくなりましたが、太ももに力を入れるとまだ残っている感じはあります。

次の日も同様の治療をしてみると、右太ももは痛みゼロ。左は少しあるかな～。くらいでした。

鍼をしてから2日で痛みを取る事ができました。

今回は筋肉痛になって早めに治療をしたことも良かったと思います。

もし鍼が出来ない場合は、強いマッサージはせずに、お風呂で温めながら
優しくさすり、その後筋肉が冷えないようにすると治りやすいと思います。

（腫れたり、内出血をしていたり、熱感がある場合はすぐに病院へ。）

動物の年齢

こんにちは。
朝晩、少しづつ寒くなってきましたね。

今日はペットの年齢をちゃんと確認してみたら、かなり時が過ぎていた話をしたいと思います。

最近、犬のラッキー（♀）の年齢が８歳に突入していたと知り、ビックリしました。
ここ数年ずっと５歳くらいだと思っていました。

人間に例えると、大体４８歳だそうです。
いつの間にか私らの年齢を超えとったんか～！とショックをうけています。

保護犬で我が家に来たラッキー。
柴犬の仔犬だよと言われていたのですが、実物はすでに成長した１歳の雑種でした。

それから７年も経っていたなんて、時が過ぎるのが早すぎます。

ちなみにラッキーの好きな物ベスト３は
１位　おやつ
２位　散歩
３位　日向ぼっこ

と思われ、飼い主の私たちはベスト３には入っていません（泣）

え？
じゃあ、ずっと昔からいる猫のモンちゃん（♂）は⁈

１２歳くらいで東京から久留米に来たので、もう１９歳くらい？

頼みの綱の姉も、記憶が曖昧ではっきりしません。
（モンちゃんの飼い主は姉です）

しかし、モンちゃんは相当長生きのはず。

モンプチのカリカリしか食べず、おやつはちゅーるのゼリーコーティングが好み。
臆病だけど、なでなでされるのは大好き。
毛並みはツヤツヤ、しっかりした骨格、むっちりボディの立派な猫です。

年齢不詳にも程があります。。

秋になりました。

こんにちは。
夏もあっという間に過ぎ、秋になりましたね。

この時期に多い症状の一つに「首の寝違い」があります。

朝起きると、首から背中にかけて痛み、うがいや車の運転にも苦労します。
なってみるとかなり辛いものです。

一番多い原因は、寝てる間に首元が冷えてしまうことですが、寝違いの症状を訴える患者さんが増えてくると、「ああ、もう寒さが来ているなぁ。。」
と、感じます。

ヘアターバンを首に引っ掛けて寝るだけでも、寝違い予防に効果的です。
ぜひお試しください！

ところで今年もあとわずかとなりました。

この春、愛猫ピー子は天国に旅立ちましたが、愛犬ラッキーと愛猫モンは揃って元気です。

写真は去年撮ったイチョウの落ち葉でのワンショット。
落ち葉に紛れているラッキーです。

 

見つかったかな？

姿勢リセット

こんにちは！

今回は大場が書かせていただきます。

あっという間に7月に入りましたね。
セミもジージーと鳴き始め、蚊もたくさん飛び回るようになりました。

夏が来ています！

今回は、姿勢について書いていきたいと思います。

下腹を意識して、そこから体を立てるようにすると、みるみる姿勢が良くなりますね。

しかし気づくと、お腹への意識を忘れてしまって、背中が曲がり、また猫背になってしまうことも多いと思います。

集中してしまうとどうしても顔が前にいって、背中が丸まってしまいます。

私も、治療中に集中しすぎて患者さんの体に顔がものすごく近くなっていることがあります。（患者さんは気づいてないと思いますが。。）

「いかん、いかん。」と、背中を伸ばしますが、また気づくと顔が近づいている…。
なんてことが実は多々あるのです。

鍼灸学校の先生は姿勢を意識する大切さをよく話していました。
実際、姿勢を意識して治療をすると、体の疲れ具合が全然違います。

とはいえ、分かっているけど集中すると背中が丸くなってしまいます。

そんな時は、姿勢のリセットが効果的です！

基本はカンタン、よく使う体の使い方とは反対の動きをします。

例えば、くわを持って草を刈る動作を長時間されたときは、指～手のひら～前腕をグイ～っと反らします。（指から伸ばすのがポイントです。）
ハサミを持って作業されてる方も同様に伸ばすと良いでしょう。

パソコンで長時間作業されてる方は、手のひらが外になるように肩をグリ～っと回してみましょう。その時、胸も広がると思います。

下を向いている方は、ゆっくりと上を向いてみましょう。
鎖骨から顎にかけての皮が伸びる感じが分かると思います。

体をひねっている時は、反対にひねってみたりします。

すると一方向だけに縮んでいた筋肉が伸ばされます。

最初は硬くて動かしにくいと思いますが、ゆっくりジワ～っと伸ばしていくと楽になってきます。

仕事の合間に気づいたら行ってみてください。

また、お風呂の時や、寝る時にも伸ばしてみると、翌日の疲れが大分取れていると思います。

仰向けになったら、両腕を鼠径部から伸ばすように、足も骨盤から伸ばすように。

かかとから伸ばすようにすると足がつりにくいと思います。

意外な所では、顔も伸ばせます。「あー。いー。うー。えー。おー。」と思い切り筋肉を動かして声を出してみましょう。舌を思いっきり伸ばしてもよいです。

髪の毛も引っ張ってみましょう。意外に気持ちよいです。

最後は深呼吸です。横隔膜も伸ばしましょう。

最後はヒッパレ・ノバセ妖怪のようになってしまいましたが、こうやって眠りにつくと翌朝体がとても軽くなっていると思います。

毎日ではなくても、紹介したものを全部でなくても、思い出したらやってみてください。

一日を頑張った身体と自分自身に「よくやってる！」と感謝してみてください。