みなさん、こんにちは( ´艸｀)
今回は大場が書かせていただきます。
梅雨入りと言われてからなかなか雨が降りませんね。
ジメジメしないのはいいのですが、あまりにも雨が降らないので、水不足が心配になっている今日この頃です。
私は体重が数年かけてじわじわと増え続け、今は計１０㎏ほど増えてしまいました。
たまに立ち上がる時、膝が「うっ！」と痛くなることがあるのは、体重が増えてしまったせいです。
膝は体重の３倍負担がかかると言われているので、１０㎏の増加は致命的です。
今までは、「筋肉が付いたから、その分重くなったっちゃ～ん。」と言い訳をしていましたが、もう目を逸らせません。
そこで「まずは引き締める事」に重きを置いて頑張り始めたところです。
鏡を見るとわかると思いますが、姿勢を意識すると、シュッとして、スタイルが良く見えます。
シュッとしている時、自然と下腹部に力が入るのが分かります。
すると胸が開き、顎が引っ込んで、頭が首の上にストン。と乗っかります。
この姿勢がとても楽なのです。
試しに、シュッとしている状態のまま、愛犬ラッキーの散歩に行ってみたら、
すごいスピードで歩くことができました。
いつもはラッキーの方が速く歩くのですが、ターボ状態の私はラッキーが
小走りになるほどスピードが出ます。
「いったい今日のスピードはどうしたの…。」という顔でチラチラ私を見てくる可愛いラッキーも見られます。
ターボ状態のコツは、
１・おへそのやや下（丹田）からお腹の中を意識する
２・その丹田から太ももを動かすイメージ
３・足の指をしっかり使って蹴り出す
これだけです。
もうビュンビュン進み、曲がる時も「キュッ！」という感じで直角に曲がれます。
面白いほどスピードを出して歩けるようになるので、ぜひ試してみて下さい。
筋肉トレーニングが苦手なので、二の腕トレーニングだけは行っていますが、
運転や座る時に太ももをきちんと閉じたりして、日々の動きの中で引き締められたらと思っています。
千里の道も一歩から。
目指せ！長谷川潤！(薄ら笑…ｂｙ姉)
