暑くもなく寒くもなく、外で体を動かすのにもってこいの季節です。
私は、夜に友人とウォーキングをしています。昨年の４月から歩き始めたので、もう１年続いています。
４５分ほどの道のりで、途中に「心臓破りの坂」と言っている長い坂道があります。
「一億円当たったらどうする？」という、お決まりだけどテンションのあがる会話等をしながら歩きますが、「心臓破りの坂」は無言でした。
それが１年たった今では、「じゃあ１００万円もらったら？」「えー！どうしよっかなー、半分は貯金」など、これまたお決まりの会話を続けながら、登る事ができるようになりました。
ウォーキングは良い、とよく聞きますが、何にいいのでしょうか？
冷え性で悩む方が多いですが、原因の一つに、筋肉不足や動かし不足があります。
温かい物を飲んでも、冷え取り靴下を重ね履きしても、筋肉を動かさないと、自ら発熱して体を温めることは難しいです。
冷え性はダイエットとリバウンドを繰り返して、筋肉量が減っている方等にも多いように思います。
大股で歩くと、足、お尻、腰、背中、お腹、腕等（これはもう全身！）の筋肉を程よく鍛えることができます。
一般的よくに言われる長時間立っていたりの足のむくみは、歩いてふくらはぎの筋肉を動かし伸び縮みさせれば、足に溜まった血液は押し出され、むくみが解消しやすくなります。
大股で歩いている時に、腰に手を当ててみて下さい。
腰の筋肉が動いているのがよく判ると思います。
腰の筋肉が痛い人は、大股で歩くと固くなっている筋肉がほぐれやすくなります。
一緒に歩いている友人は、腰痛が無くなったそうです。
腹筋がつき、歩行で腸が刺激され、便がでやすくなります。
太ももの筋肉が鍛われて、ガッチリ膝をサポートで膝痛軽減。
血行がよくなり、肩こり軽減。
歩いて気分スッキリで勉強がはかどる。
疲れですぐ眠れる。
などなど、自分の体調を自分でコントロールしやすくなります。
長々と歩く良さを書きましたが、毎日でなくても、細々と続けることが大事です。
三日坊主の方は友人を誘ってみて下さい。
続きやすいです。
急に長距離を歩いたりは逆効果なことがあるので、まずは週１回から、大股歩きで、会話ができる位のスピードで１５分からはじめませんか？
