夏バテと睡眠不足

こんにちは。
梅雨が明け、暑い日々がやってまいりました。

みなさんいかがお過ごしでしょうか？今回は大場が書かせていただきます。

あまりに暑すぎると、食欲が落ちて何も食べたくない…。
という人がいますが、うちの姉もその一人です。

麦茶、ジュース、アイスや果物、キュウリなど水っぽいものしか食べたくなくなるそうです。

姉はあまりに疲れると、肌の色が黄色くなるのですが、酷暑の時によく、黄色くなりながら麦茶とアイスばかり摂取している姿を見かけます。

私は今まで暑さで食欲が減るといったことがなく、その感じが分からなかったのですが、最近知る事になりました。

頭ではお腹が空いているような感じですが、食べたい気持ちにならないのです。
大好きなお惣菜コーナーに行っても、胃が反応しません。

食べられないのと暑さで、みるみる元気が無くなりました。
今まで体調も良く、食欲もあったのに、なぜ…？

そこで思い当たったのが「睡眠不足」でした。
2日ほど昼寝をせず、夜寝る時間もいつもより遅かったのです。

こりゃいかん！と、昼寝(３０分程)をして、夜寝る時間も早めに戻しました。
実感したのは、朝起きた時に頭がスッキリ、ハッキリしていることです。

すると、自然と食欲が戻ってきて食べられるようになりました。

短期間でしたが、暑さで食べられないつらさを経験しました。
きつかったです。

猛暑で体は消耗しています。
汗をかいたり、毛穴を開いたりと、自律神経が働きっぱなしです。
身体をしっかり休める事が大事だと、改めて感じました。

草について

こんにちは！
ゴールデンウイーク真っ只中です。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

こちらでは草むしりに励んでいます。

草は小さいうちに取っておくと楽ですよね！
まだ小さいからと油断して放っておくと、いつの間にか根深く成長して後で大変な事になります。

このこと関しては、身体にもいえることだと思います。
違和感がある、つっぱってるなぁ。くらいの時に、すぐストレッチや湯船に浸かってケアしておくと、後がぐーんと楽になります。

毎回様々な草をむしっていますが、
ここで「厄介な草ベスト５」を紹介したいと思います。

第５位　すみれ
第４位　たんぽぽ
第３位　クローバー
第２位　どくだみ
第１位　スギナ

です。

５位のすみれは花が可愛いく、可憐なイメージがありましたが、実際は根がしっかりしていて難儀しました。そういえばカチカチの地面にたくましく生えていました。

４位はたんぽぽです。平たく生えるので小さいうちは見落としがちな草です。成長すると根が深く、抜きにくいです。綿毛を飛ばされる前に抜きたい草です。

３位はクローバー。こやつは植木鉢の中に必ず生えてきますし、群生するのです。茎はヒョロヒョロしてすぐにプチッと切れるので、根（球根？）が残り、また群生します。弱そうでいてしたたかな草です。

２位のどくだみは根が深く、たくさん生えてきます。根っこをたどると近くのどくだみに繋がっていてそれがまた別のどくだみに繋がっています！鎌で深く掘るので疲れます(涙)

１位はスギナです。地中深くに根をおろし、たくさん生えます。引っ張るとプチプチ切れてまたすぐに生えてきます。石の隙間、芝生にも生えて取りづらいです。庭でつくしを見ても素直に喜べなくなってしまいました(涙)

３，４，５位は可愛らしいイメージですが、草むしりには厄介という事が分かりました。

とはいえ、取りやすい草を抜く時は爽快です(^^)/

皆様も安全に連休をお過ごしくださいませ！　

草むしりの情景

こんにちは。

みなさん、外出自粛の中いかがお過ごしですか？

こちらでは、庭の草むしりをしています。

今の季節は蚊もいなくて暖かいのでとてもはかどります。

むしればむしるほど庭が綺麗になっていくので嬉しくなります。

この時期は花も綺麗で、マーガレット、アヤメ、ツツジ、名も知らぬ花、などいろいろ咲いています。

写真を撮ったのですが、なぜかパソコンに取り込めず、お見せできないのが残念でなりません。
なので頭で思い浮かべながら読んでいただくと幸いです。


暖かい晴れた日に、風がそよそよ…。

白いマーガレットは至る所に次々と咲いています。

アヤメは濃い紫の花が綺麗です。これからたくさん咲かせるでしょう。

おそらく菖蒲も咲いていて、薄紫のウエーブした花が咲いています。

ツツジも濃いピンクの大きな花が咲いています。

ビワの実がふくらんできています。夏にはジューシーな実に育ちそうです。

椿の木にハトが巣を作って座っています。カメラで撮ったらバサバサ―ッ！と逃げて行きました。そのうちシレッと戻っています。

根の深い草がスポッと綺麗に抜けました。

愛犬ラッキーの鎖がマーガレットに引っかかって、何ともいえない顔でこちらを見つめています。

出てきたおナメ（なめくじ）にハイターをシュッと吹き付けます。

明日も天気が良いようです。


いかがですか？イメージできたでしょうか。
いろいろカメラで撮ったのですが、どう頑張ってもパソコンに取り込めませんでした(T_T)

それではみなさん、長引く自粛生活ですがどうぞご安全にお過ごしください。

新型コロナウイルスへの対応について

こんにちは。
いつもご利用いただきありがとうございます。

当治療室の新型コロナウイルスへの対応をお知らせいたします。

1.換気のため、窓を開けさせていただきます。（寒さ対策を行い、外から見える事はありません）

2.患者さんが重ならないように、お一人づつ治療をしております。
そのため予約の際にお時間をずらすなどの調整をしております。

3.手指消毒、タオル類の交換、道具の消毒などいつも通り行い、マスクも着用しております。

4.すでに予約を入れていて不安な方は、ご遠慮なくキャンセルしていただいてかまいません。お気軽にご連絡ください。

まだまだ終わりが見えない状況ですが、私たちができる対策を行って、頑張って過ごしましょう。どうぞご安全にお過ごしください。

こはる鍼灸治療室　一同

腰が痛い方の共通点

こんにちは。
気づけばもう３月も半ばです。

コロナウイルスが流行しています。
健康面でも、経済面でも不安な毎日が続きますね。

そんな中でも、食べ物の不足もなく、ガス、水道、電気、交通、ゴミの回収などいつも通りの生活が出来ていることには感謝しかありません。
早く流行が終息するのを願うばかりです。


今日は腰痛の方々に共通している事をご紹介します。

腰が痛い方々は、老若男女問わず、足首と足の指が固くなっている事が多くみられます。

足首は、蝶つがいのような関節で、足首を上下に動かす事しかできません。
足首が左右に動かせるのは、股関節で動かしているからです。

足首は股関節と連動しているので、足首が固いと股関節の動きも悪くなってしまいます。

股関節が固くなると、骨盤の動きも悪くなります。
骨盤には腰やお尻の筋肉が付いていますので、腰痛の原因となるのです。

そして、足の指が固いと足首は動きづらくなってしまいます。


～固さチェック～

立った状態から、かかとを浮かさずにしゃがむ。
（できれば足同士をピッタリとくっつけた状態で）
尻もちを着いてしまう方は足首が固くなっています。

足指の硬さは、足の指を手で曲げ伸ばしして、固いかどうか確認してください。


～解消するコツ～

1.足の指ほぐし。
足の指の間に手の指を差し込み、ぐりぐり回す。
手でにぎって、曲げ伸ばししたり、足の指を閉じたり開いたり。など。

2.足首を上下、左右に動かす。
（左右に動かす時、股関節が動くのを感じてください。）
手で足首を握って、ぐりぐり回す。など。

3.歩く時に。
足の指と足首をしっかり使って踏み込み、蹴り出す。
（ふくらはぎを伸び縮みさせるとしっかり動かせます。）

これで、足の指と足首は随分と柔らかくなると思います。

腰痛の原因はいろいろありますが、足の指と足首の硬さは腰痛に悩んでいる方々の共通点の一つです。

膝痛予防にもなりますので、ぜひ動かしてみてくださいね！

ラッキー：「足指、足首がミソだわねぇ。。」