こんにちは。毎日暑いですね。
こう暑いと食欲が全くなくなります。
妹は暑くても食欲はあるようで、「なんで暑いと食べられないのか、全くわからない」と言いながら、もぐもぐ焼きそばを食べています。のんきなものです。
私は、何が食べたいのかわからなくなり、かき氷や炭酸飲料、麦茶、フルーツ等、水っぽい物にしか反応しなくなります。
毎年毎年夏バテでヘロヘロになるので、今年こそは夏バテ対策をしようと
今、頑張っています。
少し前に栄養指導を受けましたが、夏の間、たんぱく質が取れていないのではないか、と言われました。
確かに夏の間はタンパク質っぽいものはほとんど口にできません。
かき氷や果物、少しの蕎麦等でかろうじて栄養を取っている感じでしょうか。
今年やっていることは、
○タンパク質をできるだけ食べる。
○室内と外気温の差を極端につけない。
○お風呂は長風呂はしない。
○真昼間にはできるだけ外出しない。
○庭の草むしりはお休み。
○よく寝る。
です。
特に意識しているのが、タンパク質と睡眠です。
何も食べたくなくても納豆、卵は食べるようにしました。
友人が、「寝不足で仕事に行ったら、熱中症みたいになった」と言っていたので、
睡眠も大事みたいです。
今は、日中は家に潜んで、日が沈んでから、ゴソゴソと外に這い出る「蚊」の様な生活をしていますが、どうなんでしょう？
さあ！これで今年の夏を元気に乗り切れるか！？楽しみです。
