健康法について思う事

こんにちは。

湿気で髪が膨れている毎日です。もうっ！湿気だけはご勘弁です。


巷には色々な健康法がありますね。
オメガ３オイルやスーパーフードを食べる事や、低糖質の食事法、朝食抜き、断食、等々。
私が知らないものは、まだまだ沢山あるのでしょう。

朝食一つとっても、食べたほうがいいと言われていたり、
現代人は食べすぎだから朝食は要らない、と言われていたり。
どうすればいいの！と言いたくなりますよね。

私の印象では、朝食抜きを真面目に実行されている方は、
冷え性、寒がりが多い気がします。


リンゴは寒い地方で取れるから、体を温める作用がある、と毎日毎日生のリンゴを食べている方がいました。
私は生のリンゴを食べて温まると感じた事は今までないし、
寒い時はリンゴを食べたいと思わないので、温かく調理されたリンゴ以外は
今の私の体を温めることはないようです。

リンゴで温まる方は、温まりたい時に食べればいい。

大事なのは、今の自分にどうなのか。を感じ続けることなのかなと思います。

あの時この健康法で体調が良くなった、でも今の私にはどうかな？
年齢の変化、生活の場所、季節、暑い日？寒い日？活動量、仕事の内容、
気分の良い悪い、前日の食事内容、生理前？妊娠してる？

変化ばかりしている環境や身体で、実行している健康法だけ変化しないのは大丈夫なのでしょうか。

断食を経て顔が黄土色になっているのに「デトックスにいいよ、体軽いよ」と言っていたり、
体脂肪が少なく、すぐ風邪を引いて貧血もあるのに、「小食が体にいいよ」
と言っていたり。

食べない事によって、精神的な高揚感や充足感を得ているのでしょうが、
今の自分の体調を感じるよりも、「健康法を真面目に実践している私」と思っている自分が気持ちが良いのでしょう。

理論やウンチクに目を塞がれて、体調を感じ取る作業がほったらかしにされているようです。

こうなると、あれやこれやの健康法に飛びついて、いつも３日坊主の方がまだ
良いのでは、とも思う今日この頃です。


何らかの健康法を実践していると安心だし、続けることを決めてしまえば
後は考える必要がなく楽ですが、生きる事は変化し続けること、健康法だけ変わらないわけはない気がします。

もし気になる健康法があるのなら、
いったいこの方法の何が良いのかを自分で考えて、
自分の生活と照らし合わせて、体調、気分はどうかな、と観察し続けることが、
「健康法を真面目に実践しているのに実は体調悪い」という矛盾をなくせる方法
の一つかなと思います。

姿勢とスピードの世界

みなさん、こんにちは( ´艸｀)
今回は大場が書かせていただきます。

梅雨入りと言われてからなかなか雨が降りませんね。
ジメジメしないのはいいのですが、あまりにも雨が降らないので、水不足が心配になっている今日この頃です。


私は体重が数年かけてじわじわと増え続け、今は計１０㎏ほど増えてしまいました。

たまに立ち上がる時、膝が「うっ！」と痛くなることがあるのは、体重が増えてしまったせいです。

膝は体重の３倍負担がかかると言われているので、１０㎏の増加は致命的です。

今までは、「筋肉が付いたから、その分重くなったっちゃ～ん。」と言い訳をしていましたが、もう目を逸らせません。

そこで「まずは引き締める事」に重きを置いて頑張り始めたところです。


鏡を見るとわかると思いますが、姿勢を意識すると、シュッとして、スタイルが良く見えます。

シュッとしている時、自然と下腹部に力が入るのが分かります。
すると胸が開き、顎が引っ込んで、頭が首の上にストン。と乗っかります。

この姿勢がとても楽なのです。

試しに、シュッとしている状態のまま、愛犬ラッキーの散歩に行ってみたら、
すごいスピードで歩くことができました。

いつもはラッキーの方が速く歩くのですが、ターボ状態の私はラッキーが
小走りになるほどスピードが出ます。

「いったい今日のスピードはどうしたの…。」という顔でチラチラ私を見てくる可愛いラッキーも見られます。　

ターボ状態のコツは、
１・おへそのやや下（丹田）からお腹の中を意識する
２・その丹田から太ももを動かすイメージ
３・足の指をしっかり使って蹴り出す

これだけです。
もうビュンビュン進み、曲がる時も「キュッ！」という感じで直角に曲がれます。

面白いほどスピードを出して歩けるようになるので、ぜひ試してみて下さい。

筋肉トレーニングが苦手なので、二の腕トレーニングだけは行っていますが、
運転や座る時に太ももをきちんと閉じたりして、日々の動きの中で引き締められたらと思っています。

千里の道も一歩から。

目指せ！長谷川潤！(薄ら笑…ｂｙ姉)